SIHAT DAN CANTIK!!

DUA budak sedang SERONAK melompat-lompat diatas kusyen.. siapa lg budak bertuah tuh kalu bukan adik aku.. Hish budak nih! xreti duk diam! malas aku larang.. kang aku larang die cakap aku marah die. pastu mula la bg ayat sedih tahap dewi,,,,

"kak cik dah xsayang adik.."

alahaiiiiiiiiii... sebak aku dengar.. so, biarkan jela. lgpun dorang cuma melompat lompat je.. bukan wat benda jahat. melompat tuh baik! melompat tuh exercise! melompat tuh bagus tuk kesehatan!!!
okla..! lompat lg dik.. lompat!!!!!!!!!!

bagusnyeeeee adik2 aku nih.. hari2 exercise... aku? "er,, saye sibuk la.."

bini pm pun sibuk, tp boleh je exercise..!!!

~ hmm, mungkin saya lebih sibuk daripada beliau... =)


aku kureng skit bab2 exercise nih.. tapi aku suke wat poco2.. kira exercise jgk la tuh kan.. aku blaja poco2 nih dari PLKN. tarian ni memang hampeh (membe aku cakap), tp seronak tau! tarian ini dapat byk sambutan jgk. mungkin kerana step die yang mudah diikuti oleh semua golongan. ade yg cakap tarian nih dari filipina. ade gak yg cakap dari indonesia.. ntah la..aku pun xtau mane satu betul..

Dulu,aku pernah dapat satu email yang cakap tarian poco-poco ni HARAM.
katanya tarian nih tarian kristian, ditarikan oleh mereka ketika menghadiri upacara sembahyang mingguan dan pergerakannya membentuk salib..

huh! mula2 aku bace e-mail ni, rase menyirap juga. rase nak marah kat member yg forward msj nih. tp,OK xpela.. mungkin die forward tanpa membaca terlebih dulu..
aku marah sbb ade perkataan HARAM disitu.. bila ada hukum, bg aku, itu bermakna penulis tuh bukan memberi pendapat, tp satu hakikat. asal lak haram? sbb pergerakan membentuk salib?? hey, tarian nih hanya pergerakan 4 penjuru. aku xnampak bentuk salibnya dimana. ade bukti, sila tunjukkan..
tarian ini hanyalah sbgai salah satu teknik senaman. kalu ade bentuk salib sekalipun dalam pergerakan, mungkin itu hanya kebetulan. suma bergantung pada niat..

إِنَّمَا الأَعْمَالُ بِالنِّيَّاتِ

"Sesungguhnya setiap amalan itu bergantung kepada niat....."

step baru poco2 =)

meh kita senaman sesama.. kita kene la senaman selalu tuk sehat dan cantek!!! nak cantik x??

tgk tue.. canteknyee perempuan tuh.. cantik ke?? eh, die cakap die cantik,, so, cantik la tuh. ade six pack abs lg. korang ade ke??? owh,xpayah susa2 bukak baju untuk check.. korang memang xde.. tapi korang pun cantek gak... CANTIK ITU SUBJEKTIF OK! tp.. bg yang nak cantik cam die, perlu lah banyak senaman...............

Nak dapatkan six pack abs kene wat 2 benda : LOSE FAT and BUILD MUSCLE

LOSE FAT..

1- buat latihan cardiovoscular.. latihan cardio ni adalah latihan yg meningkatkan denyut jantung untuk satu set masa tertentu. contohnya, berjalan, jogging, nek basikal, dayung sampan,,, hm... poco2 pown boleh... =)
u need to lose some of that extra fat over your abs..

2 - bile dinner, kurangkan kuantitinya... makan malam dengan kuantiti yang banyak cenderung menyebabkan kegemukan coz kebanyakan org X aktif sgt pas makan malam. yup, satu fact bahawa TAK semua makan malam disimpan sbagai lemak, tp xpayah la.. don't eat anything within a certain number of hours before going to bed. kalau lapar sangat,makan ler buah ke, kekacang ke.. Ok?? ~for the sake of six-pack!

OMG!! my siwon...

3 - makan sarapan.. jgn skip.. skipping breakfast akan wat korang eat a huge lunch since body korang hasn't had anything in the past 12 (or more) hours. breakfast should be the biggest meal of the day, lunch the second, and dinner the smallest.. tuh yg paling ideal! tp kebanyakan kita makan dalam kuantiti byk time lunch ngan dinner. breakfast paling berat pun mee. tp banyak skip.. then, sampai kiamat pun X merase 6pack kalu camni.. =)

4 - lift weights.. yg nih mmg WAJIB la.. kalu juz wt latihan kardiovaskular je tanpa latihan beban, xjadi.. korang mungkin akan lose muscle mass, termasuk muscle in your abs. jadi, buat la.. nak 6pack takkk? LOL

5 - keep metabolism steady.. setiap makanan yg korang makan kena include lean protein, supaya tubuh korang xperlu breakdown muscles for fuel yg akan sbbkan abs shrink sekaligus slow down korang punye metabolisme.

6 - minum banyak air setiap hari. kalau korang kerap rase lapar SELEPAS makan, itu bukanlah tanda makanan tuh tak mncukupi tuk badan korang. mungkin badan korang tak cukup air sebenarnya.. tp ingat, minum air terlalu banyak (terutamanya ketika peluh) plak bleh cairkan garam dan mineral tertentu sekaligus membahayakan. so, agak2 la weh~

BUILD MUSCLE..

- Lakukan sit-up
- Decline barbell sit-up (advanced)
- Train your entire core
- Do leg lifts
- Do jackknife ups
- Do static holds
- Train your oblique muscles

Cara2 len cam leh gak cam :

-Duck and twist, Combine exercises and use a stability ball....


Ok.. itu sahaja.. nak tau lebih2, sila tanye YANG PAKAR...

WANITA DAN LARANGAN

minggu lepas cam biasa, selesai je makan malam aku terus mencari laptop kesayanganku. menemui laptop itu je, maka bermula lah penjelajahan aku dari satu blog ke satu blog mencari isu-isu baru.. tiba2,, oh! TIDAKK!! aku jumpe benda nih.. taraAAA!!!!!!!!!!!!!


woW!! comelkan spender beliau??

OK! cukup.. sila alihkan pandangan anda kepada penulisan saya.......
sengaja aku post benda alah ni. tp,,, TENTUnya bukan kerana ingin meransang ataupun menggoda anda untuk menambah dosa. xde niat pun nak suh korang masuk neraka kerana melihat gambar nih.. sumpah! niat aku baik la................... emosi plak aku~
sekarang, aku nak BUKAK MATA korang luas2, KEMBANGKAN OTAK lebar2,, and pikir..
Ini ke cara seorang yg mengaku dirinya ISLAM berpakaian??

Aku malu sebenarnya.. malu sangat. mane la tau, kot2 org cakap gambar ni gambar aku kerana beberapa persamaan... nak tau apa persamaannya?? ok, persamaan pertama,, dalam gambar ni, subjeknya adalah seorang PEREMPUAN. then aku check,oh tidak! aku pun perempuan! kedua, perempuan ni BERTUDUNG. aku pun teringat balik yg aku ni baik orangnya. so, ofkoz la aku seorang yg bertudung jugak! ketiga, perempuan bertudung ni memakai spender hitam.. see?? sama lagi!!!! aku pun ade spender kaler hitam!!
mungkinkah ini aku??? lol~
psst: ITU BUKAN SAYA......


die pakai tudung,da bagus.. pakai baju, bagus. pakai spender lagi laaa bagus.! tapi aku sgt xleh memahmi asal die pakai legging kaler same cam kulit die?? kenape?? weh dinding!! tolong jawab skit! tapi aku bersyukur sesangat die xpakai g-string.. kalu x...., BAIK MATI JELA~

meh sini nak bgtau.. aku penah terbace satu penulisan yg diambil dari buku yg cakap ade "33 Larangan Rasullullah saw Terhadap Wanita". dan salah satunya adalah larangan bagi kaum hawa nih daripada masuk ke tempat permandaan awam. nak hadis?? ok,amik!!

diriwayatkan daripada abdullah bin abbas, Rasullullah bersabda:
"jauhilah tempat yg disebut hammaam (tempat mandi awam)"..

Rasullullah bersabda lagi:
"barangsiapa memasukinya hendaklah menutup auratnya"
(hadis hassan riwayat at-thabrani, al-hakim, al bazzar)

jadi, xsalah nak mandi kat sungai, pantai, or mane2 jela ASALKAN kita menjaga apa yang sepatutnya kita jaga. kalu rase xdapat jaga, tapi still nk mrasa mandi out from home,ok fine! jom kita ambil besen,, dan mandi di tepi longkang menghadap rumah masing2..


sekurang2nya, xramai yg melihat aurat kita, dan kurang skit dosa =)

Kata Aisyah: "Sesungguhnya aku pernah mendengar Rasullullah bersabda: "Tidaklah seorang wanita yang menanggalkan pakaiannya di tempat selain rumahnya melainkan akan dikoyakkan tabir antara dirinya dengan Allah taala." HR Ibnu Majah

kamu tahu tak , sehelai rambut perempuan yang dilihat lelaki ajnabi, perempuan itu akan dimasukkan ke dalam neraka selama 60 tahun akhirat. Dalam satu pendapat,1 hari di akhirat sama dengan 1000 tahun di dunia. Itu baru bab rambut, benda yang boleh dibilang,sehelai demi sehelai.. camne lak ngan kulit tangan yang didedah? Macamana ia dihitung? Liang roma demi liang roma?Sel demi sel? ok,bg yang pandai math, sila kira...................

bukan pakaian menutup aurat jika pakaian itu menampakkan susuk tubuh badannya. camne lak bila memakai pakaian yang warnanya sama dengan warna kulit? hm, hukumnya SAMA! pakaian itu dikira xmenutup aurat. xtutup aurat=dosa=neraka.. :)

saye dgn ikhlasnye nk nasehatkan sume kaum hawa termasuk saye supaya menjaga maruah diri dan sila JGN memakai Legging, jika ingin mandi. pakailah Burqini..!!!!!!
~adus syg!!

sebelum berhenti menulis, nih aku sertakan gambar ketika aku dan abang aku dan adik aku dan adik abg ipar aku sedang bermandi manda di jeram linang..
kenapa saya serta sertakan gambar ini??
owh..sengaja sy ingin menunjuk nunjuk yg saya tutup aurat ketika mandi......
xcaye?? tgkla.............................................. =)




haha.. ok la.. aku nak wat pengakuan.. aku bukan la baik sangat sampai mandi pun pakai baju kurung. destinasi yg dirancang sebenarnya bukan disini.. half way, tetiba tuka plan asal n decided ke jeram linang. OMG! aku suka air di jeram tp, aku sedang 'berkurung' n xbawak extra baju tuk mandi. huh! last2, disebabkan xtahan ngan godaan air bukit uh maka aku pun tekadkan nawaitu dan buat muke xmalu, masuk pelan2 dalam air n berkubang bersama2 mereka. ok,aku nampak mak aku geleng pala berkali2 banyaknye... tp, aku puas ati!

susah itu memasak..

Semalam, sedang seronak aku berfoya-foya di facebook, tiba2 ,,float satu post dari rakan aku yg menyatakan beliau baru sahaja selesai belajar memasak sambal tumis udang dan sayur masak lemak daripada ibunya. Sempat juga dia selitkan satu ayat yg menyatakan memasak itu mudah.. ok, fine. Aku click ‘like’ button kt situ then blah dari facebook ke blog2 tertentu.. Damn jealous it!!

aku jeles.. Bukan sbb aku xdapat makan sambal tumis udang atau sayur masak lemak seperti diatas ok.!! Xjeles pun! Aku jeles sbb aku xdapat mrasai yg memasak itu mudah cam yg die rase.! memasak itu susah! kenapa susah?? aku ada reasons yg kuat kenapa ia susah. dan reasons ni hanya pendapat peribadi, kalu anda xsuka,,sila pejam mata..

1- setiap masakan ada nama dan ianya berbelit!

contoh: - nama2 sambal belacan

sambal tempoyak, sambal kelapa, sambal cuka, sambal asam jawa, sambal lemon, sambal tomatom, sambal belimbing buluh, sambal mempelam muda.... ah! malas tulis lagi.. nak tau jenis sambal lagi, baca sendiri kat site BELIAU..

penim aku.. apa sangat la yg membezakan sambal2 tuh. hanya kerana menambah satu bahan, habis nama ditukar. padahal sume guna cili, sume rase pedas, sume kaler cam merah,, tp still namanya berpusing2 dan sekaligus menyusahkan aku.

2- cara penghirisan / pemotongan bahan masakan

hah! ok,contoh baru je terjadi pagi semalam,, lokasi di dapur.. sedang aku duk khusuk melihat mak kesayangan aku memasak, beliau pun dgn gembiranya menyuruh aku mbelah buah tomato untuk dimasukkan kedalam masakannya. kacang! sambil bertujuan menunjuk-nunjuk kerajinan yg seadanya, aku pun amik pisau, dan 'belah' seperti yg dipinta, dan kemudian serah kepada bonda tercinta..

" ni bukan belah, ni kerat..." kata beliau..

aku cam nak toing2 kepala sendiri. lain ke belah ngan kerat?? aku rase sama je.. ! itu satu.. xmasuk bab potong bawang and sayur..memang akan ada yg xkena.. potong camne pun putus gak. apela nak bising2 pasal skill yg ntah pape. kalau cam masak untuk tetamu, biasanya mak kesayangan aku xkan biarkan pisau jatuh ke tangan aku dan rela buat sendiri. beliau cakap aku TAK kretif,, potong ikut SESEDAP rase,, n bla2.. ok, aku suke DIPUJI sebegitu..

3- hanya makan jika boleh ditelan

ini lagi satu sebab mengapa memasak itu susah. ok,satu fakta,, makanan dikira makan jika mampu ditelan. bayangkan,ko sediakan satu makanan. then bayangkan plak makanan tersebut tidak dapat di telan oleh ko kerana kesilapan dalam pembikinan. can u imagine it? rase cam sia2 usaha.. penat lelah slama ni.. rase cam putus asa.. nk jatuh...nk nanges... nk pengsan berbulan2... ~over la tuh!

tuh kira orait lg coz sendiri bikin untuk sendiri. cuba bayangkan perasaan seorang wife yg susah payah menyediakan makanan istimewa utk suami dan kelurga tetapi makanan tersebut xdijamah kerana kelainan pada rupa. apa la salahnye jamah skit. kalu ye pon xreti nak buat2 suka, xkan xde rse humanisme lgsung sampai xreti nak menghargai.. ee.. betapa dukacitanye wife tersebut..

itulah.. memasak ni satu risiko. dalam penyedian makanan, yg terror masak pun kadang2 bleh silap.. susah..susah...

ok cukup la 3 sebab kenapa aku cakap masak itu susah. kang tulis lebey2 ade lak yg cakap aku anti-masak lak. aku bukan anti ok. aku sukeeee masak.. cuma, ye..aku xde bakat dalam seni kulinari nih. haa.. ! aku tetiba teringat ayat lazer daripada seorang membe yg merupakan bapok (sori) mase di sek men seksyen 16.. nama beliau dirahsiakan.. katanya: 'tangan ko nie suwey!! reti makan je, xreti masak!!' zuppp!!! amik kau!

ade ke patut tangan aku yg comey2 gini die cakap suwey.. kurang pelajaran betol beliau tuh.! hey2! walaupun aku xreti masak, tapi aku pandai wat kueh tau! xcaya?? sila tanya mak saya......

aku malas nak riak( kononnya) la. tapi, tiap2 taun, biskut raya aku yg buat tau. 5 jenis lagi.. (je?) hello! aku buat sorang2 je kay. tanpa bantuan daripada mak aku atau mana2 badan kebajikan masyarakat, bleh siap 5 jenis biskut raya,kira boleh di banggakan la kan..tue belum masuk kek coklat yg aku wat.. sape2 makan, konfem jatuh cinte..hihi. dah namanya TIAP2 TAUN buat, ofkoz la kesedapan biskut self-made aku tuh xdapat disangkal lg oleh mak aku. makanya,aku diberi kepercayaan..btw, tu biskut raye.. biskut xraya pun aku pandai wat tau! banyak la kalu nak sebut.. cewah!~naik bangkul, angkat sendiri..

so, fitnah dari seorang bapok yg menyatakan tangan aku suwey adalah tidak benar sama sekali!

hm, ni puding telur gula hangus namanya.. aku buat petang semalam.

adik aku cakap sedapppp.. sengaja aku amik gambar die makan tuk mempromosikan bakat aku dalam menyediakan manisan sekaligus membuktikan KETIDAK suweyAN tangan aku nih.. harap maklum...

Sila Tanya MAK SAYA jika ada apa2 kemusykilan..hihi

dadih... oo,dadih!!!

ntah untuk bape puluh kali ntah aku duk ulang tayang tgk cite jepun ni. tajuk : my boss my hero.
aku bg jalan cite nie skit:
Sakaki "Tornado" Makio (Nagase Tomoya) is a tough 27-year-old high school drop-out. By academic standards, he's pretty dumb. His father decides to force Makio to return to high school to receive his diploma and he asks an old friend who happens to be the principal (Iwaki Koichi) of a nearby school to admit Makio. If Makio doesn't graduate, the position of boss will be given to his younger brother Mikio (Kikawada Masaya).
Furthermore, he must pose as a 17-year-old during school hours and in the presence of any classmates or teachers outside of school. If his cover is blown, it would be the end of his high school career as well as his hopes to become boss. Things start out rough and tough as Makio's violent temper is tested. As the lessons and days go by he learns there is much more to school than just tests and studying.

mamat nie BERbackgroundKAN Yakuza but most of story about his daily life as "the oldest " High School Student which full of funny crazy things. yg blom tgk,sile la tgk coz filem nie bagos , cool, funny, and crazy...alahai, kalu dah suke~

nama2 pelakon utama.., dan hensem! hihi

Nagase Tomoya - Sakaki Makio


Tegoshi Yuya - Sakurakouji Jun


heroin?? haha.. ade je. tapi malas aku taruk. ~ade keJELESan disitu.. abaikan..
tapi camne pun, cite ni sgt hilarious, and i've seriously laughed until i cride while watching it, and i think its strongly able to brought audience's emotional. paling xtahan time dorang (yg hensem tuh) plan tuk rebut puding kt canteen.. bila dah dapat, punye nikmat muka die sampai terliur aku dibuatnya..huhu


so, disebabkan terliur,, aku pun tanye la makcik google resepi tuk wat puding neh.. last2 jumpe! RESEPI DADIH!! eh,kenape dadih?? bukan p.u.d...,, ~alala, sama jela tuh... ngade2 eh!! ayuh kita buat same2!!

Bahan-bahan ( 15-20 cup kecil )

• 1 liter air
• 1 liter susu segar
• 1 cawan gula
• 11 g serbuk agar2(2 sudu besar)
• secubit garam
• perisa (jagung,strawberi,milo dll)

Cara-cara

1. masak air dgn gula sampai gula hancur.
2. masukkan susu, serbuk agar2 dan secubit garam. panaskan sehingga mendidih dan kacau hingga sebati.
3. tutup api dan tapiskan ke dalam bekas2 kecil(kalo nak masukkan perisa, bahagikan dadih kepada beberapa bahagian dan tambahkan perisa). simpan di dalam peti ais sehingga dadih menjadi pepejal.

credit kepada myresepi

jom try.. xpayah susah2 rebut cam sakaki makio tuh. nie homemade punye!! love dadih!!!

procrastination is

Whether we realize it or not, everyone procrastinate .Procrastination means put off something, to do something else. Unfortunately, how much we put an effort on it, it is impossible to avoid procrastination. The best way we can do is to manage it well rather than cure it. There are three types of procrastination which are work on nothing, work on something less important and work on something more important.

Work on nothing is one of the three types of procrastination. Most of this type of procrastinators do not did anything in order to overcome their fear. Variety of character can be build up throughout procrastination ( Tsar,2005). Many people in general procrastinate because of the anxiety associated with starting or completing any task or action. Fear of failure is one of the factors that cause procrastination. They always believe that they lack the necessary skills to perform the task. They are scared that particular piece of work is not going turn out well if they work on it. So, they choose to avoid working on it in order to overcome feeling the fear. In other hand, procrastinators who work on nothing actually are those that are unable to manage their time wisely. They are even not certain of their priorities, goals and objectives of doing the work. For example, most students prefer to hang out with their friends, gossips, clubbing, and etc rather than finishing up their assignment. Sometimes, too many tasks also make this type of procrastinators overwhelmed. They do not know what is suppose to be done and how to start it. So, when it comes to this, they will find out the way to release the stress and at the same time try to forget about the work.

The other type of procrastination is work on something less important. That means, they put off important things to do something less important. This is the dangerous form of procrastination because they do not realize it. “They are already getting things done, so it does not feel like procrastination”.(Graham,2008). The procrastinators that can be count in this type of procrastination is they who are ignoring important things as priorities. Important thing is usually something that is hard to implement. So, they think if they are starting focus on it from the beginning, they fear that they might waste their time if it is not going to turn out well. They do not happy work on it is the thing that make the works are complicated (Graham,2008). To them, it’s easier to work on small thing that are usually more casual and not too complicated than big ones. Phrases like, “I will do it tomorrow,” or “I still have a lot of time,” are examples of delaying work such as assignments to read the novel and so on. Moreover, this type of procrastinators do not know how to differentiate which is more important. They are sometimes confuse on what the real thing that they need to do first. In this case, usually an unproductive activity will be their options. For example, take too long to find the information about the assignment and read too much book to accomplish a short essay.

The last and the best types of procrastination is work on something more important. ‘Rate of procrastination among college students have been reported to be between 46% and 95%’(Longman,2009). Good procrastination is avoiding errands to do real work. Errands are so effective at interruping someone who is doing an important task which needs to be done. For an example, students who has decided to writing an assignment, suddenly found that the house need to cleaned. If student choose to postpone errands or delay cleaning the house to a later time, they are those who can procrastinate well. Doing academic assignments is most important activity that students should worry about rather than cleaning or other unproductive activities. The environment around us may be noisy,thus what we can do is to concentrate on the real work to do and ignore all the things that demand our attention. Break big jobs down into manageable tasks is one suggestion to overcome the problem of procrastination. Students who tend to procrastinate often find it is hard to get work done. ’Most of us procrastinate at times because procrastination brings temporary relief’(Longman,2009). In that case, procrastinators should trick themselves to catch some of the excitement radiating from the work, so that they can deal with it easier. Try to get involve with anti-procrastination person, keeping a journal or pick the most right tasks at the top of your list as an alternative ways to deal with this problem.‘To do good work, you need to do more than find good projects. Once you've found them, you have to get yourself to work on them’ (Graham,2008).

Procrastination is like many other things. It has its good and bad points,and its something that is imposible to cure. So the best solution to overcome it, is depend to yourself. In conclusion, start the experiment with whichever of the strategies that appeals to you. If you try something and it does not work, then try something else. The fact is procrastination does not mean that you are inherently lazy or inefficient person, but it is a habit that you can overcome if only you want to. There are three types of procrastination which are work on something more important, work on something less important, work on nothing.’ The key idea is that procrastinating does not mean doing absolutely nothing’(Perry,2007). Thus, a person has to be good at handle with it.